Depresi

Tampaknya ada banyak orang yang depresi bahwa kita benar-benar harus melihat pada penyebab depresi di tempat pertama. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap depresi dikenal, dan diteliti dengan baik, tapi apa yang menyebabkan hal itu tidak cukup dipahami. Studi baru telah menemukan beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kemungkinan orang mengembangkan depresi.

Stres

Stres mengambil tempat tempat pertama. Memang benar bahwa setiap lingkungan atau situasi stres dapat menyebabkan depresi. Itu bisa apa saja seperti stres sosial, pekerjaan, kesulitan dalam hubungan, khawatir tentang uang, tidak tidur sampai larut malam, gaya hidup di luar kendali, tekanan dari sekolah dan mendapat nilai bagus. Peristiwa lain yang dapat menyebabkan depresi adalah: kematian, perubahan pekerjaan, berpindah dari satu tempat ke tempat lain, bahkan rasa takut yang tidak diketahui dapat menyebabkan depresi. Daftar ini tak ada habisnya. Sementara peristiwa-peristiwa ini tidak dapat dihindari, kita harus datang dengan mekanisme coping stres yang efektif untuk dapat berkembang bahkan dalam situasi stres karena mereka tidak pernah akan pergi.

Minum dan Obat

Orang-orang yang menggunakan obat-obatan dan alkohol lebih rentan terhadap depresi. Bila zat ini digunakan pada usia muda, dapat mempengaruhi otak seseorang dengan cara negatif. Zat ini membantu membuat orang itu merasa senang sementara, tetapi dalam banyak kasus, orang menjadi ketagihan.

Obat melepaskan dopamin di pusat kesenangan otak. Sebagai contoh: meningkatkan pelepasan dopamin makanan lezat oleh sekitar 50 persen. Seks, di sisi lain, dua kali lebih banyak Namun, obat dapat meningkatkan pelepasan dopamin antara empat sampai sepuluh kali. Dosis yang tinggi ini tidak alami hampir pasti mengarah ke depresi setelah dosis tinggi hilang. Zat ini adalah cara paling pasti untuk jaringan otak.

Obat membuat orang depresi lebih dari itu membuatnya bahagia. Efek ini akan spiral ke bawah sampai orang melakukan obat akan menginginkan lebih dan lebih substansi untuk mematahkan siklus depresi yang berikut masing-masing tinggi dan jadi kecanduan.

Tidak Cukup tidur

Studi menunjukkan bahwa sampai 40 persen orang dewasa tidak mendapatkan jumlah yang tepat dari tidur setiap hari dan di antara siswa, sampai 71 persen mengeluh gangguan tidur dan kurang tidur.

Tidur sangat penting untuk kesehatan seseorang. Selama tidur, perbaikan tubuh itu sendiri dan mereorganisasi pikir. Kurang tidur memberikan kontribusi kurangnya koherensi di gelombang otak. Skenario ini sering menyebabkan depresi. Tidur di siang hari dan tetap sampai larut malam juga mengganggu dengan ritme alami tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan rasa depresi.

Berikut adalah beberapa cara bagaimana mencegah depresi.

Tidur adalah bagian penting dari mencegah depresi. Jaga hidup Anda dengan cukup istirahat dan olahraga setiap hari. Kebanyakan orang memerlukan tujuh sampai delapan jam tidur per hari.

Perlu beberapa keteraturan dalam hidup Anda. Anda atur kegiatan sehingga mereka bisa datang pada waktu yang diharapkan dan teratur. Jika aktivitas mingguan, rutinitas harian atau bulanan Anda diatur maka tubuh Anda memiliki waktu untuk membiasakan kegiatan. Hal ini akan mengakibatkan berkurangnya kesempatan untuk depresi muncul.

Jangan memaksakan diri di luar batas. Jauhkan stres dalam memeriksa dan mencoba untuk menghindari stres jika Anda bisa. Jika hal ini tidak dapat dilakukan, kemudian cobalah untuk menghadapi stres dengan cara yang meminimalkan menyebabkan kerusakan.

Sinar matahari dan olahraga dapat membantu otak untuk fungsi tingkat yang lebih tinggi. Luangkan waktu untuk menikmati sinar matahari dan mencoba untuk tetap aktif di siang hari jika mungkin.

Jauhkan dari alkohol dan narkoba. Mereka mungkin tampak menarik, tapi mereka benar-benar menyebabkan kerusakan dalam kehidupan seseorang.

Membuat setidaknya satu kali makan. kebiasaan makan baik dan kesehatan yang baik adalah penting ketika menjaga diri dari depresi.

Bersenang-senang setiap hari. Tidak ada yang mengambil beban itu dari depresi seperti beberapa waktu menyenangkan lama. Kegiatan sosial seperti chatting, bergabung dengan kelompok pendukung olahraga, dan hobi lain dapat melakukan keajaiban terhadap penyembuhan keluar stres dan pikiran sibuk.

Depresi dapat dihindari dan diobati dan bisa menyenangkan melakukannya. Ikuti tips yang disebutkan di atas untuk disposisi lebih cerah dan bahagia setiap hari. Anda akan terlihat dan merasa lebih baik untuk itu!

Yudi Pada Minggu, Oktober 10, 2010 Komentar